Dansen is, zo laten John Cage en zijn collega’s uit Ally Mc Beal zien, een van de meest effectieve manieren om je stress te verlagen en je snel beter te voelen. We leggen even uit waarom dat zo is.

Focus

Net zoals bij elke manier van sporten is bij dansen ook een focus gericht op beweging, coördinatie en de muziek. En je kunt je maar focussen op 1 ding. Dit maakt dat je brein op dat moment geen aandacht heeft voor stress, verdriet en pijn.

Bewegen

Door te bewegen voel je je beter. Omdat lichamelijke inspanning ‘endorfine’ aanmaakt voel je je gelukkiger, en neemt je zelfvertrouwen toe.

Verbinding maken met jezelf en met anderen

Door te dansen maak je ook contact met jezelf, je wordt je bewust van hoe je aan het bewegen bent, en bent hierin ook met jezelf bezig.

Misschien is wel het belangrijkste element in dansen: verbinding met anderen. Doordat je contact maakt met anderen voel je een onderlinge verbondenheid, het versterkt de sociale cohesie. Uit een onderzoek van Cynthia Quiroga Murcia blijkt dat tango zorgt voor meer zin in seks. De partners voelden zich meer verbonden met elkaar door de aanraking en de muziek. En ook hier kwam weer naar voren dat dansen het cortisol verlaagt.   

Plezier maken en ontstressen

Naast het feit dat dansen leuk is helpt het cortisol, het hormoon dat verhoogt bij stress, te verlagen. Dit hormoon kan voor vervelende klachten zorgen zoals, vermoeidheid, meer zin in suiker, negatieve stemming of maag- en darmklachten. Daarnaast stelde Peter Lovatt stelt dat je door te dansen je testosteron-niveau een boost krijgt.

Helpend wanneer je je slecht voelt

Ook al is dit één van de laatste zaken waar we aan denken als we ons slecht voelen, toch kan het je helpen je uit een negatieve stemming te trekken. Zo maak je tijdens het intensief dansen endorfine aan, wat ervoor zorgt dat jij een gevoel van geluk ervaart. Dansen thuis kan hier al wonderen doen. Een half uurtje dansen kan, zo blijkt uit onderzoek, al een positieve invloed heeft op mensen die kampen met depressie.

Kris De Groof

Stress en burn-out coach en psychotherapeut

Bronnen:

Quiroga Murcia, C., Bongard, S., & Kreutz, G. (2009). Emotional and neurohumoral responses to dancing tango argentino: The effects of music and partner. Music and Medicine, 1, 14–21. DANCE AND HEALTH: EXPLORING INTERACTIONS AND IMPLICATIONS, 135.
   
West, J., Otte, C., Geher, K., Johnson, J., & Mohr, D. C. (2004). Effects of Hatha yoga and African dance on perceived stress, affect, and salivary cortisol. Annals of Behavioral Medicine, 28(2), 114-118.

http://www.peterlovatt.com/Dance%20Psychology%202013.pdf