De impact van telewerken op onze stressbeleving
In deze blog bespreekt Bjorn Smet, onze stress- en burn-out coach de impact van telewerk op ons als mens, in het bijzonder de stressbeleving en de daaraan verbonden risico’s.
Lees verder!blog
10 eenvoudige tips om je dag wat aangenamer te maken
De bijzondere tijden waarin we zijn beland, dagen ons allen uit. In “ons kot blijven” is niet iedere dag even makkelijk. Bjorn Smet, onze stress- en burn-out coach geeft je hierbij tien eenvoudige tips, die je mogelijks snel terug wat kunnen opkrikken
Lees verder!
April is internationale stressmaand
Psychotherapeutisch Centrum Gent en School4POWER bundelen hun krachten om jou gedurende deze maand doorheen diverse stressgerelateerde thema’s te loodsen.
Lees verder!
een Gelukkig Nieuwjaar – maar het mag soms ook wat minder zijn?
Bjorn Smet, onze stress- en burn-out coach wenst je een gelukkig Nieuwjaar, en geeft tips bij onze goede voornemens, en om soms ook even stil te staan bij wat er nu is.
Lees verder!
Symptomen van een burn-out
We horen vaak het woord burn-out vallen, maar wat zijn nu juist de symptomen van een burn-out? Hoe kan je dit herkennen?
Lees verder!
Loopbaanbegeleiding na je burn-out
Mensen die een (dreigende) burn-out hebben gaan hierdoor hun verschillende levensdomeinen vaak anders bekijken: hun balans werk-privé, wat ze belangrijk vinden in hun leven, waar ze goed in zijn, maar ook wat ze op het werk willen doen. Daarom pleiten we er vaak voor om na je burn-out loopbaanbegeleiding te volgen. Onze loopbaancoaches zijn gespecialiseerd in loopbaanbegeleiding na een burn-out.
Lees verder!
7 tips om te stoppen met uitstellen en dingen gedaan te krijgen
We kennen het allemaal. Om een bepaalde reden stellen we iets uit: eerst 5 minuten, dan een half uur en voor we ‘t goed weten, is het een maand later. Deze 7 tips kunnen je helpen om te stoppen met uitstellen en dingen gedaan te krijgen. Bjorn, burn-out coach, illustreert dit aan de hand van een voorbeeld uit zijn eigen leefwereld.
Lees verder!
Week van het werkgeluk – wat zijn de stappen naar werkgeluk?
Deze week is het de week van het werkgeluk. Werkgeluk is het tegengif voor een burn-out. Maar wat zijn nu belangrijke kenmerken van werkgeluk, en hoe kan je hier stappen in zetten?
Lees verder!
Week van het werkgeluk – wat leert onderzoek ons over geluk op het werk?
Wanneer het over werkgeluk gaat lijkt het ons belangrijk wat mensen zelf hierover zeggen. In 2018 vond er een belangrijk geluksonderzoek van de UGent plaats onder leiding van Prof. Annemans. In deze blog geven we hierin de belangrijkste resultaten weer.
Lees verder!
Week van het werkgeluk – Geluk op het werk moet een topprioriteit zijn voor alle bedrijven
Week van het werkgeluk – Geluk op het werk moet een topprioriteit zijn voor alle bedrijven Onderzoek in het bedrijfsleven toont aan dat gelukkige werknemers meer betrokken zijn bij hun werk, productiever, flexibeler, veerkrachtiger en creatiever zijn.
Lees verder!
Bij chronische stress kan je best eerst rond stress werken voor je aan loopbaancoaching begint
Mensen die chronische stress ervaren zoeken vaak naar oplossingen om hier iets aan te doen, en zetten van daaruit de stap naar loopbaancoaching. Wij pleiten ervoor hier eerst rond stressmanagement te werken, om zo optimaal gebruik te maken van loopbaancoaching.
Lees verder!
Kosteloze burn-outbegeleiding via pilootproject Fedris
Kan je je moeilijk concentreren? Heb je het gevoel dat je je aan- en uit-knop van werk en ontspanning niet meer vindt? Was je meermaals kort afwezig of stopte je met werken sinds minder dan twee maanden? Dan zou het kunnen dat je een burn-out hebt en biedt Fedris, het Federaal Agentschap voor beroepsrisico’s, een begeleidingstraject aan dat specifiek gericht is op jouw situatie.
Lees verder!
Energieanalyse van uw bedrijf. Ga aan de slag voor het te laat is.
Met welke veranderingspathologieën worden bedrijven gewoonlijk geconfronteerd? Wat zijn de typische energiebronnen en energievreters in een bedrijf? Hoe kan je hierop invloed uitoefenen? Wanneer is begeleiding aangewezen en waarmee kan je zelf aan de slag?
Lees verder!
Stress als te koesteren goed
Stress is goed. Sterker nog: je kunt je er zelfs goed bij voelen, vreugde na het klaren van een intense opdracht. Stress als de motor die ons voortstuwt in het leven, het klankbord dat ons laat weten dat we maar beter actie kunnen ondernemen. Zonder stress is er geen innovatie, geen vooruitgang, geen zelfinzicht en geen zelfontwikkeling is. Ons stress-systeem stelt ons in staat lichamelijke en mentale taken tot een goed einde te brengen.
Lees verder!
Wat je graag wil weten als slechte slaper
Ongeveer 10% van de bevolking slaapt chronisch slecht. Vooraleer onmiddellijk aan de slag te gaan om een goede slaper te worden dien je te onderzoeken hoe het nu eigenlijk met jouw slaap is gesteld en wat de oorzaak daarvan is.
Lees verder!
Wat je graag wil weten over SLAPEN
Slaap is iets wat spontaan komt. Het overkomt je. Maar wat is slaap nu eigenlijk? In deze blog delen we vier belangrijke componenten van slaap, en interessante weetjes over slaap.
Lees verder!
Een opgeruimd hoofd in een overvolle wereld
‘Drukte is het jachtige, altijd gespannen bezig zijn met meerdere dingen tegelijk waardoor we ons laten voortdrijven en overbelast raken’, zegt Tony Crabbé in zijn boek ‘Nooit meer te druk’. Maar hoe doe je dat: het minder druk hebben? Een paar tips.
Lees verder!
Welke voeding vermijd je best bij stress?
Slechte voeding heeft een negatieve invloed op stress (en andersom). We merken dit niet onmiddellijk, maar slechte eetgewoontes verzwakken je weerstand, waardoor je vatbaarder bent voor ziekten. Maar welke voeding kan je dan best vermijden?
Lees verder!
Wat kan je eten om je stress te verminderen?
Bepaalde voeding houdt je energieniveau op peil en maakt dat je beter bent opgewassen tegen spanningen. Je voelt je lichamelijk en mentaal fitter en bent ook minder vatbaar voor ziektes. Maar welke voeding eet je nu best als je veel stress hebt? We geven je voedingstips die je helpen stress de baas te blijven!
Lees verder!
Hoe werkt ons beloningscircuit?
Het beloningssysteem is een circuit in ons brein dat je een prikkel geeft om dingen te doen. De motivatie voor een beloning heeft drie componenten. We leggen je hier uit welke deze zijn, en hoe je er mee aan de slag kan.
Lees verder!
3 tips om meer te lachen (en je stress te reguleren)
Waarom wachten op een reden om te lachen? Als je eenmaal weet hoe je bewust en gewild een lach kan starten, dan kun je waar en wanneer je maar wilt je spanningen ontladen en je direct beter voelen door te lachen.
Lees verder!
Waarom lachen zo stressverlagend (en aanstekelijk) werkt
Wist je dat lachen je helpt te ontspannen? Lachen neemt de druk van alles wat je nog ‘moet’ even weg. Als je lacht gebeurt er van alles in je lichaam. En het werkt aanstekelijk – kijk maar eens naar ons filmpje :-)!
Lees verder!
Dans dans dans!
Dansen is één van de meest effectieve manieren om je stress te verlagen en je snel beter te voelen. We leggen even uit waarom dat zo is (en tonen je een hilarisch filmpje van John Cage uit Ally Mc Beal om het te bewijzen 🙂 ).
Lees verder!
Wat zingen en muziek spelen met stress te maken hebben
Erik Scherder onderzoekt in zijn boek Singing in the brain wat muziek met ons brein doet. Eén van de zaken die hij vaststelt is dat zingen of muziek spelen, nog meer als je dit met anderen doet, heel stressverlagend werkt. Maar hoe werkt dat dan?
Lees verder!
Wat een tekort aan slaap doet met ons brein
‘Ik vraag me af of ik vannacht veranderd ben. Even denken. Was ik hetzelfde toen ik vanmorgen opstond? Ik denk bijna dat ik me kan herinneren dat ik me een beetje anders voelde.’ Lewis Carroll, Alice in Wonderland
Wat doet ons brein tijdens onze slaap? En hoe kunnen we onze biologische klok terug afstemmen?
Hoe van 4 tot 7 en 8 tellen je beter kan doen slapen (en ook helpt te ontspannen)
Als jij een van de mensen bent die last heeft van slapeloosheid of je moeite hebt om te ontspannen, dan heb je waarschijnlijk al van alles geprobeerd. In dit artikel bespreken we de bekende 4-7-8 techniek, die zowel wordt toegepast om beter te slapen als om beter om te gaan met stress.
Lees verder!
Waarom het beluisteren van muziek zo goed voor je is
Er zijn verschillende onderzoeken waaruit blijkt dat het beluisteren van muziek een positief effect heeft op verschillende stresssignalen. Erik Scherder schreef hier een mooi boek over: Singing in the Brain, waarvan we de meest belangrijke rond stress hier samenvatten.
Lees verder!
Herstel je uitgeputte brein met de PSiO bril
De PSiO-bril combineert licht- en relaxatietherapie via een ingebouwde ‘mp3-lichtspeler’. Het brengt je in een mum van tijd in een diepe ontspanning of kan je een boost aan energie geven. We gebruiken hem om mensen uit de mentale toestand van overprikkeling en chronische stress te halen, vooral wanneer dit niet op een andere manier lukt.
Lees verder!
Hoe kan je vermijden dat chronische stress je brein hindert?
Het rationele brein legt herinneringen vast, leert en bedenkt strategieën. Ondertussen vormen zich nieuwe netwerken in ons brein. Chronische stress hindert dit proces. Door groei en activiteit in rationele brein te stimuleren kan je de effecten van chronische stress verminderen. Hoe doe je dat concreet?
Lees verder!
Van erg naar erger is niet zo erg
Ken je die scène van Harry Potter waar ze dat waar ze het meest bang voor zijn een vorm laten aannemen waarmee ze moeten lachen? Wanneer je stress ervaart kan je piekeren worden over bepaalde situaties waardoor ze erger lijken dan ze zijn. Een beetje zelfspot kan soms helpen om meer afstand te nemen, en deze situatie meer te relativeren.
Lees verder!
Hartcoherentie om je stress te verlagen
Het hart en brein wisselen informatie met elkaar uit. Hartcoherentie biedt een aantal eenvoudige oefeningen waarmee je je hartritme kan beïnvloeden, en zo je emoties beter kan reguleren en stress beter kan hanteren.
Lees verder!
Waarom elke dag vakantie nemen goed voor je is
Een manier om je hersenen wat vakantie te geven is even te stoppen en aan iets leuks denken, een leuke herinnering. Dit helpt je om je hoofd leeg te maken, en je stressniveau te doen dalen.
Lees verder!
Hoe groot is je herstelbehoefte na een stresspiek?
Na een stresspiek gaat de stressrespons terug naar rust. Dat is nodig om te herstellen. Je lichaam is goed uitgerust om je hierbij te helpen maar dat vraagt tijd, hersteltijd. Maar hoe groot is jouw herstelbehoefte op dit moment?
Lees verder!
Wat doe jij na een stresspiek?
Een stresspiek is zoals we eerder zeiden geen probleem en zelfs goed en nodig, omdat deze ons uitdaagt. Wel is het goed om te bekijken welke acties (copingstrategieën) jij inzet om te herstellen van een stresspiek. In dit artikel een aantal tips hoe dit te doen.
Lees verder!
hoe je bucketlist je kan helpen naar meer veerkracht
We hebben vaak een gigantische to do-lijst dat nooit ‘af’ geraakt. Maar we hebben ook een verlanglijstje van dingen die we nog allemaal zouden willen doen – en net dit kan je helpen een grotere veerkracht op te bouwen!
Lees verder!
3 stappen om rond je stresssignalen te ondernemen
De oplossing voor wie last heeft van stress ligt niet in het creëren van een stressloos leven, maar het is net een kans om meer te weten te komen over jezelf en wat veel voor je betekent. In dit artikel leren we je hoe je in 3 stappen met je stresssignalen iets kan doen.
Lees verder!
Stress herkennen – wat zijn symptomen van stress?
Stress kan een grote invloed hebben op je leven. Om je stress tijdig te herkennen geven we je hier de symptomen van stress mee.
Lees verder!
Route 1 verbeteren van emotie regulatie
Onder stressvolle omstandigheden sluiten rationaliteit en emotionele reactiviteit elkaar zowat uit. Daarom is het zo moeilijk om je te concentreren en logisch over een probleem na te denken wanneer je van streek bent. In dit artikel bespreken we hoe je leert beter met je emoties om te gaan.
Lees verder!
Last van stress? Doe de stresstest!
Stress is een groeiend probleem en dat heeft een voordeel: er wordt steeds beter nagedacht hoe je het kunt voorkomen. We hebben een simpele maar confronterende test voor je, die je laat zien wat jouw risico is op stress en overspannenheid. Ook zie je meteen welke dingen je kunt doen om het risico voor stress en burn out te verkleinen.
Lees verder!